Для схуднення, до свята, до відпустки та й взагалі, завжди, жінки використовують безліч різних способів. Очищення кишечника – один з найпопулярніших і ефективних методів схуднення: рецептів багато, все можна робити у себе вдома, а користь буде гарантована – звичайно, якщо пам’ятати про правило «не нашкодь». Зараз ми хочемо поговорити про скраби для кишечника. Запропонуємо найефективніші рецепти на основі вівсянки та гречки і розповімо, як їх використовувати. Цікаво? Тоді читайте.
Скраби для кишечника
Чому чистка кишечника впливає на вагу? Тому, що «залишки» і «відходи», які утворюються в процесі засвоєння їжі і життєдіяльності організму, у багатьох людей перетворюються на те, що називають «каловими завалами». У нормі, у практично здорових людей, такі «завали» не виникають – і все відмінно виводиться, але подібних щасливців в наш час все менше.
Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і велика кількість шкідливих продуктів, часті стреси, екологічні проблеми – все це здоров’ю не сприяє: мікрофлора не справляється з роботою, імунітет слабшає, а кишечник «забивається». До того ж непоодинокі випадки, коли важко нормально ходити в туалет.
Накопичується все це в товстій кишці, і часто – через брак корисних бактерій, переварена їжа не обробляється і не всмоктується належним чином, а залишки не виводяться в повному обсязі. Зараз вчені вже довели, що ожиріння і зайва вага безпосередньо пов’язані зі складом мікрофлори.
Коли кишечник очищується, поліпшується життя в цілому: підвищується імунітет, нормалізується склад крові і обмін речовин, стан шкіри, нігтів і волосся. Ідуть токсини, і це вже гарантований шлях до нормальної ваги і здоров’я.
Методів очищення досить, у т. ч. радикальних, на кшталт клізми і гідроколонотерапії міцними сольовими розчинами, але вони часто приносять більше шкоди, ніж користі, вимиваючи і без того збіднену мікрофлору. Скраби для кишечника, що складаються зі звичайних продуктів харчування і трав, надають більш м’яку дію: м’яко очищають, сприяють розмноженню корисної флори і допомагають худнути.
Рецепти скрабів для кишечника в домашніх умовах
Домашні очищувачі готуються зі звичайних продуктів і можуть повністю замінити звичний раціон, але тоді це вже очисна дієта. Досить замінювати скрабами з овочів, висівок, насіння, фруктів, трав, круп і ін. сніданок або вечерю, щоб допомогти своєму кишечнику і нормалізувати вагу.
Салати з сирих овочів влітку – кращий домашній скраб для кишечника. Використовуйте в різних поєднаннях капусту, буряк, моркву, огірки, солодкий перець, помідори, селеру, петрушку та іншу зелень, додайте яблука і чорнослив, заправляйте кислими соками або оливковою олією і не соліть.
Скраб для кишечника із сухофруктів легко готується в будь-який час року. Пропустіть через м’ясорубку по 100 г інжиру, кураги та родзинок. До сухофруктів додайте трохи лимонного соку залиште на 8-10 годин; далі зберігайте в холодильнику. Протягом тижня щовечора перед сном треба з’їдати по 1 ст.л. суміші, запиваючи водою.
Готові скраби для кишечника можна купувати і в супермаркеті, у відділах здорового харчування. Часто це суміш пластівців різних злакових зі шматочками фруктів, подрібненими горішками і насінням. З такого мюслі-скрабу виходить чудовий сніданок, якщо залити його нежирним кефіром (молоком, свіжовичавленим соком і ін.).
Корисні каші
Однак найбільш м’якими і простими вважаються скраби-каші: можна і кишечник очистити, і ЖКТ підтримати, і непогано насититися. Так худнути комфортніше, але довше.
Каша з вівсянки і рису (краще бурого) допомагає позбавлятися навіть від калових каменів. Беруть 1:1 рис і звичайний геркулес (довгого варіння), варять до готовності і з’їдають без масла і солі (якщо дуже хочеться, можна трохи посолити).
Інша суміш, без варіння. Геркулес (3 ст.л.), лляне насіння і висівки (по 1 ст.л.). Звечора залити гарячою кип’яченою водою, вранці додати трохи меду, подрібнених горіхів і шматочки фруктів (сухофруктів); з’їсти на сніданок.
І все ж найпопулярніші очищаючі крупи – вівсянка і гречка.
Рецепт вівсяного скрабу
За деякими відгуками на вівсяному скрабі можна позбутися від 10-11 кг (при помітній зайвій вазі) за місяць, але за умови зниження калорійності раціону в цілому. Фізичні вправи теж доведеться додати, хоча б 2-3 рази на тиждень, а краще – 4-5 разів.
Рецепт і застосування вівсяного скрабу для кишечника.
На 5 ст.л. крупного геркулесу – стільки ж звичайної води, плюс 1 ст.л. молока, 1 ч.л. меду і 2 ч.л. будь-яких подрібнених горіхів. Водою залити крупу звечора, інші інгредієнти додати вранці. З’їсти натщесерце, ретельно пережовуючи, а потім нічого не їсти і не пити протягом 3-х годин. Іноді замість води можна брати яблучний сік. Рекомендується так очищуватись протягом місяця, але залежить від реакції організму. Якщо все вийде, можливо не тільки схуднення, але і омолодження – поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.
Про протипоказання
Які скраби для очищення кишечника мають протипоказання? Для вівсянки це непереносимість злаків. Зловживання вівсянкою загрожує дисбактеріозом, вимиванням кальцію та інших мінералів, але при відсутності протипоказань можна чиститься кожні 3-5 місяців. У будь-кому випадку перш ніж вживати які-небудь препарати або страви, що впливають на організм, варто проконсультуватись з лікарем. Якщо є якісь хронічні хвороби, можуть бути протипоказання.
