В нашому суспільстві трудоголізм став цілком звичним явищем. Понаднормова робота та повне занурення у побудову кар’єри схвалюється та вітається. Однак насправді трудоголізм – це свого роду залежність, з якою в деяких випадках треба боротись, аби вона не зруйнувала ваше життя.
До настання ери ноутбуків, мобільних телефонів та іншої цифрової техніки залишати робочі справи в межах офісу було набагато простіше. Можливість виконувати роботу у віртуальному режимі в будь-якому місці та практично цілодобова досяжність для всіх бажаючих стирають межі між професійним та особистим життям людей.
Тим не менш, надмірна відданість роботі негативно впливає на інші аспекти життя. І вона, без сумнівів, може поставити під загрозу сімейні відносини. Дружини та чоловіки трудоголіків часто скаржаться на самотність та відсутність близькості зі своєю другою половинкою.
Ось головні ознаки того, що ви страждаєте на трудоголізм:
- робота стоїть для вас на першому місці;
- ви пропускаєте важливі сімейні події через робочі обставини;
- ви добре забезпечені фінансово, однак продовжуєте працювати понаднормово;
- ваші рідні нарікають на те, що ви забагато працюєте;
- ви постійно намагаєтесь викроїти ще більше часу на роботу;
- відсутність можливості зануритися в роботу робить вас нещасним;
- пропуск роботи через хворобу або травму змушує вас сильно нервувати;
- у вас немає часу на хобі чи відпочинок, бо ви увесь час працюєте;
- безперервна праця стала причиною появи проблем зі здоров’ям;
- ви знаходите можливість працювати навіть коли хворієте чи відлежуєтесь після отримання серйозної травми;
- ви рідко берете відпустки, і навіть підчас них, продовжуєте працювати дистанційно;
- ви регулярно доробляєте частину роботи вдома;
- вам важко зосередитись над тим, що відбувається навколо, тому що постійно думаєте про роботу.
Якщо ви помітили в себе три чи більше з наведених вище ознак, то у вас проблеми з трудоголізмом. Варто розуміти, що старанний працівник – це не те саме що трудоголік. Відповідальний працівник має повноцінне життя за межами офісу, може з легкістю переключитись з роботи на сімейні питання та не відчуває при цьому емоційного дискомфорту.
Як не дати трудоголізму зруйнувати ваш шлюб?
- Усвідомте необхідність розмежовувати роботу та особисте життя.
- Позбувайтесь думок про роботу, коли виходите за межі офісу. Для цього по дорозі додому можна послухати музику, аудіо книгу чи щось в тому ж дусі. Відповідати на дзвінки по роботі однозначно не варто.
- Не використовуйте спальню в якості домашнього офісу. В ній не місце комп’ютеру та телевізору!
- Коли приходите додому з роботи, перш за все обійміть та поцілуйте дружину чи чоловіка. Тоді присвятіть якийсь час обговоренню того, як пройшов день. Тільки після цього можете займатись іншими справами.
- Не використовуйте роботу як виправдання, щоб уникнути виконання домашніх обов’язків.
- Не намагайтесь робити кілька справ одночасно, бо з цього навряд чи вийде щось путнє.
- Вдома вимкніть телефон. А також інші електронні пристрої, що можуть перешкодити проведенню часу з сім’єю.
- Виділіть час на хобі та відпочинок. Особливо корисно приділяти увагу спорту та тренуванням.
- Якщо ви працюєте з дому, організуйте своєрідну буферну зону між робочим місцем та рештою оселі.
- Дотримуйтесь робочого графіку. Понаднормове виконання роботи є несправедливим по відношенню до вашої дружини та дітей.
- Звичайно ж, іноді доводиться працювати більше ніж ви планували. Головне, щоб це не стало звичкою.
- Якщо вам деякий час доведеться працювати довше ніж завжди, виділіть хоча б один вечір на тиждень та один день на вихідних, аби провести час з сім’єю.
Пам’ятайте, що надмірна зосередженість на роботі може поставити ваші сімейні відносини під загрозу, незалежно від того, чи ви є трудоголіком, чи просто змушені багато працювати. Якщо не хочете втратити дружину чи чоловіка та зруйнувати власну сім’ю, прикладіть зусилля аби розібратись в причинах своєї надмірної зайнятості та знайти способи її компенсувати.
Статтю підготувала Наталя Фадєєва
За матеріалами thespruce.com
Знайшли щось цікаве та корисне? Поділіться з друзями!
