Ви будете здивовані, але Facebook, Twitter, Pinterest та інші соціальні мережі можуть допомогти перейти на здоровий спосіб життя та скинути зайву вагу. Тож краще припинити безцільно втрачати час, гортаючи стрічку новин, а використати прогрес для своєї користі. Маємо для вас кілька корисних порад, які можуть полегшити ваше життя!
Відпишіться від аккаунтів зі шкідливою їжею
Гортання фотографій смаколиків в Instagram видається доволі невинним заняттям, та, насправді, вони підштовхують зайвий раз зайти у крамницю за пончиком або гамбургером. Журнал Brain and Cognition провів дослідження, де було визначено, що регулярне споглядання їжі викликає фізичний голод. І навіть гірше: візуальне споживання кулінарних шедеврів призводить до часткового зниження задоволення, коли ви нарешті спробуєте цю страву.
“Чіпляйте” здорове натхнення
Ви відписались від аккаунтів, які заохочували вживання шкідливої їжі, тож натомість, сфокусуйтесь на тому, що вас надихає на зоровий спосіб життя. Створіть віртуальну дошку, наприклад на Pinterest.com, і присвятіть один розділ спортивним тренуванням, другий – рецептам для пароварки, третій – рецептам корисних смузі, а четвертий – історіям людей, які є для вас взірцем. Переглядайте ці записи, коли будете готові здатись, і це обов’язково додасть сили продовжувати. Постійно оновлюйте свою дошку для більшої мотивації!
Побудуйте групу підтримки
Система підтримки має величезне значення, коли йдеться про боротьбу за ідеальну фігуру, й інколи в цій грі найближчі люди можуть грати проти вас. Наприклад, якщо всі ваші сімейні перегляди фільмів проходять з чіпсами та попкорном. Впізнали себе? Тоді спробуйте пошукати групу підтримки в інтернеті. Люди, які спілкуються на спеціальних сайтах для тих, хто худне, відслідковують калорії у спеціальних додатках та спілкуються з однодумцями, в середньому втрачають на 8% більше ваги.
Викладайте свої улюблені фото
Правда ж приємно спостерігати, як твоє тіло стає стрункішим і більш спортивним? Під час переглядання власного профілю піднімається самооцінка, а з нею і бажання працювати над собою і надалі. Тож поділись своїми досягненнями з людьми! Коли постиш фото свого прогресу в соціальних мережах, друзі можуть підтримати, привітати і заохотити тебе рухатись далі! Крім того, таке публічне схуднення дає додатковий стимул, бо ж так хочеться довести всьому світові, що саме ти здатна на більше!
Визнайте свої успіхи і невдачі
Схильні їсти, коли переповнюють емоції? Напишіть про це. Якщо вести щоденник схуднення, цілком реально визначити причини вашого переїдання. Це допоможе навчитись розрізняти фізичний та емоційний голод. Діліться своїм досвідом лише з друзями, або з усією мережею, щоб надихнути когось власною історією. Знайшли своє слабке місце – розкажіть, яке ви пропонуєте рішення. Маєте звичку їсти ввечері після роботи? Напишіть, як проводите час, замість того, щоб сидіти вдома.
Користуйтесь додатками
В наш час приголомшує різноманіття програм, створених для слідкуванням за своїм раціоном. Є додатки, де ви можете просто викладати фото того, що їсте, з рецептом, і таким чином стимулювати себе споживати здорову їжу. А можна підійти серйозніше. Деякі додатки дають можливість миттєво розраховувати кількість білків, жирів та вуглеводів у страві, яку ви збираєтесь з’їсти, кількість калорій, яку витратили протягом дня, виконуючи різні фізичні вправи, та, зрештою, підвести підсумок всього дня. Це робить процес схуднення більш контрольованим і ефективним.
Статтю підготувала Аліна Вяткіна
За матеріалами Rd.com
