Як відпочити з “All inclusive” і зберегти свою фігуру? 3 практичні поради.

відпочинок із All inclusive

Дуже часто люди обирають подорож з послугою “All inclusive”, щоб не обмежувати себе у випивці і їжі, і відірватись на повну. Люди, які під час відпустки насолоджуються не тільки теплою погодою, морем і можливістю розслабитись, а й необмеженою кількістю їжі і коктейлів, вже через тиждень будуть незадоволені своїм виглядом у дзеркалі.

Якщо ви вже запланували свою майбутню відпустку, і хочете мати гарний і свіжий вигляд, коли повернетесь додому, прислухайтесь до наших порад і насолоджуйтесь відпочинком.

1. Не забувайте про фізичні вправи

Ви можете заперечити, що на відпочинку не хочеться себе навантажувати, але насправді, це лише відмовки і виправдання. Відпустка – це не привід забути про своє тіло і зовсім не піклуватися про свою фізичну форму. Велика ймовірність, що ви не будете спати по 16-17 годин і більшість часу байдикуватимете біля басейну. То невже так складно виділити годину для фізичної активності? Вам не обов’язково відвідувати тренажерну залу, можна хоча б здійснити довгу пішу прогулянку вздовж пляжу, або пограти у волейбол із друзями. Не треба проводити більшість часу, сидячи на одному місці, краще плавайте, бігайте і будуйте замки на піску. Займатися спортом під час відпустки дуже весело і приємно!

Прогулянка вздовж пляжу2. Насолоджуйтесь здоровою їжею 

М’ясо на грилі, блюда зі свіжої риби, екзотичні фрукти… Зазвичай, більшість готелів пропонують своїм гостям близько 40 видів страв. Це і смажена, і запечена, і варена їжа. Маючи такий величезний вибір, дуже важко втриматись і не з’їсти забагато. Ми пропонуємо певний перелік продуктів, які можна вживати, щоб впізнати себе у дзеркалі після тижневої відпустки.

Різноманітні страви місцевої кухні

Сніданок. Обирайте яйця, пісні сорти м’яса та овочі. Буде добре, якщо ви щоранку з’їдатимете омлет з цибулею і печерицями. Якщо вам потрібен більш ситний сніданок, додайте до омлету тертий сир. Під час сніданку дотримуйтесь такого правила: заповніть одну тарілку смачними стравами і спробуйте більше не повертатися до столу із їжею. Уникайте таких спокусливих і калорійних десертів як мафіни, круасани або тістечка.

Обід. Наповніть свою тарілку наполовину овочами, а наполовину їжею із великим вмістом протеїну. Спробуйте апетитну місцеву кухню, наприклад, страви із м’яса курки, ягняти або яловичини. Не додавайте хліб, рис, або інші гарніри, після яких швидко захочеться їсти. Ви також можете прийти за добавкою, але знову обирайте лише овочі і м’ясо. До речі, помірно гостра їже викличе у вас бажання пити більше води.

Вечеря. Тепер можна трохи розслабитися, але не занадто. Куштуйте ті страви, які виглядають апетитно. Але якщо вони виявляться не такими смачними, як здавались, залиште їх, не треба себе силувати. Коли дійдете до десерту, оберіть лише один смаколик. Якщо ви покладете на тарілку кілька варіантів, існує велика вірогідність того, що ви з’їсте їх усі.

3. Відповідально ставтесь до спиртного.

Більшість людей думають, що це їх обов’язок якомога більше пити під час відпустки, бо для них це і є відпочинок. Насправді, алкоголь не має відношення до відпочинку, а лише шкодить здоров’ю. Барвисті коктейлі із соковитими фруктами, які пропонує більшість закордонних готелів, виглядають дуже апетитно. Здається, що вони більш фруктові, ніж алкогольні. Насправді, вони надзвичайно калорійні, бо у них міститься багато цукру і спиртних напоїв. Ось кілька порад, які допоможуть вам споживати спиртне відповідально і зберегти гарну фізичну форму.

Смачні алкогольні коктейлі

  • Не вживайте спиртні напої щодня. Давайте своєму організму відпочинок і пийте алкоголь лише раз на три дні. Так ви підвищите свій енергетичний рівень і уникнете збільшення ваги.
  • Починайте пити алкогольні коктейлі лише під час вечері. Якщо ви почнете раніше, у вас буде велика спокуса наповнити бокал знову.
  • Якщо ви спробували найсмачніший коктейль у своєму житті, є велика ймовірність того, що він надзвичайно калорійний. Тож намагайтесь не вживати його частіше, ніж раз на чотири дні. Ваш організм буде вам вдячний.

Подорожі до екзотичних країн і відпочинок у розкішних готелях із послугою “All inclusive”принесуть вам надзвичайне задоволення, якщо ви не забуватимете про фізичну активність, смакуватимете місцевими корисними стравами та споживатимете алкогольні напої в обмеженій кількості. Така відпустка зробить вас більше енергійним, бадьорим і щасливим, і без жодного зайвого кілограму!

Тож робіть свій вибір!

Якщо після прочитання цієї статті, у вас з’явилось бажання поділитися своїми порадами щодо корисного і цікавого проведення часу у відпустці з “All inclusive”, напишіть про це у коментарях:)

Статтю підготувала Альона Кочерга

За матеріалами Huffingtonpost.com

Вам також має сподобатись...

Для нас важлива Ваша думка!