Чому гарбуз надзвичайно корисний для вашого малюка?

pumpkin-baby-food-recipes-halloween

Збираєтесь додавати до раціону немовляти тверду їжу і шукаєте відповідні продукти? Хочете знайти фрукти та овочі, які будуть безпечними і корисними для малюка? Збираєтесь ввести в меню гарбуз та хочете знати всі його переваги?

З нашої статті ви дізнаєтесь про користь гарбуза та про всі переваги, які отримає ваша дитина, якщо ви збагатите її раціон цим продуктом.

Попри те, що багато людей переконані, що гарбуз – це овоч, насправді – це фрукт. Він переповнений різноманітними корисними речовинами, які покращать здоров’я не тільки вашого чада, а й ваше. Коли дитина перетне піврічну межу і почне їсти тверду їжу, можете сміливо пропонувати їй гарбуз.

Тож погляньте на головні переваги гарбуза для вашого здоровя.

  • Захищає здоров’я очей. Це величезне сховище вітаміну А, який допомагає підтримувати хороший зір, а також значно підвищує здатність бачити в темряві. Яскраве оранжеве забарвлення гарбуз має через вміст каротиноїду, який завдяки бета-каротину переробляється у вітамін А.
  • Покращує травлення. Це хороше джерело клітковини, яка надає організму багато сил та енергії, і при цьому містить мінімум калорій. Також вона стимулює роботу кишечнику, що зменшує ризик розладів травлення у дитини.
  • Знижує ризик розвитку раку. Гарбуз багатий на антиоксидант бета-каротин, що допомагає запобігти розвитку пухлин в організмі.
  • Поліпшує стан шкіри. Помаранчевий фрукт містить каротиноїди, які ліквідують вільні радикали, борються з оксидативним стресом та запобігають старінню організму. Ті ж компоненти, що запобігають раку, роблять шкіру здоровою і молодою.
  • Джерело енергії. Одна чашка гарбузового фрешу містить достатньо калію для того, щоб ви почувались повними сил щонайменше кілька годин. В той же час, організму стає легше правильно розподілити внутрішні ресурси для виконання всіх поставлених перед ним завдань.
  • Покращує імунну систему. В гарбузі багато вітаміну С, який захищає від застуди та інших сезонних захворювань. Невелика кількість фрукту може вбити інфекцію в організмі, тож ви та ваша дитина залишатиметесь здоровими і повними сил.
  • Покращує сон. Триптофан, що міститься в гарбузі, стимулює виділення серотоніну – амінокислоти, яка дає можливість організму швидко розслабитись і заспокоїтись. Це сприяє глибокому і повноцінному сну.

Нижче наведений стислий огляд поживних речовин, які містяться в стакані звареного гарбуза.

Вітаміни:

  • Вітамін А – 0,25 мг
  • Вітамін С – 11,5 мг
  • Вітамін К – 2 мкг
  • Фолат – 22 мкг
  • Ніацин – 1.0 мг

Мінерали:

  • Калій – 564 мг
  • Фосфор – 73,5 мг
  • Магній – 22 мг
  • Кальцій – 36,7 мг
  • Натрій – 2,5 мг
  • Залізо – 1,4 мг
  • Невеликий вміст цинку, марганцю, селену та міді.

 

Статтю підготувала Аліна Вяткіна

За матеріалами Momjunction.com

Вам також має сподобатись...

Для нас важлива Ваша думка!

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.