Чому гарбуз надзвичайно корисний для вашого малюка?

pumpkin-baby-food-recipes-halloween

Збираєтесь додавати до раціону немовляти тверду їжу і шукаєте відповідні продукти? Хочете знайти фрукти та овочі, які будуть безпечними і корисними для малюка? Збираєтесь ввести в меню гарбуз та хочете знати всі його переваги?

З нашої статті ви дізнаєтесь про користь гарбуза та про всі переваги, які отримає ваша дитина, якщо ви збагатите її раціон цим продуктом.

Попри те, що багато людей переконані, що гарбуз – це овоч, насправді – це фрукт. Він переповнений різноманітними корисними речовинами, які покращать здоров’я не тільки вашого чада, а й ваше. Коли дитина перетне піврічну межу і почне їсти тверду їжу, можете сміливо пропонувати їй гарбуз.

Тож погляньте на головні переваги гарбуза для вашого здоровя.

  • Захищає здоров’я очей. Це величезне сховище вітаміну А, який допомагає підтримувати хороший зір, а також значно підвищує здатність бачити в темряві. Яскраве оранжеве забарвлення гарбуз має через вміст каротиноїду, який завдяки бета-каротину переробляється у вітамін А.
  • Покращує травлення. Це хороше джерело клітковини, яка надає організму багато сил та енергії, і при цьому містить мінімум калорій. Також вона стимулює роботу кишечнику, що зменшує ризик розладів травлення у дитини.
  • Знижує ризик розвитку раку. Гарбуз багатий на антиоксидант бета-каротин, що допомагає запобігти розвитку пухлин в організмі.
  • Поліпшує стан шкіри. Помаранчевий фрукт містить каротиноїди, які ліквідують вільні радикали, борються з оксидативним стресом та запобігають старінню організму. Ті ж компоненти, що запобігають раку, роблять шкіру здоровою і молодою.
  • Джерело енергії. Одна чашка гарбузового фрешу містить достатньо калію для того, щоб ви почувались повними сил щонайменше кілька годин. В той же час, організму стає легше правильно розподілити внутрішні ресурси для виконання всіх поставлених перед ним завдань.
  • Покращує імунну систему. В гарбузі багато вітаміну С, який захищає від застуди та інших сезонних захворювань. Невелика кількість фрукту може вбити інфекцію в організмі, тож ви та ваша дитина залишатиметесь здоровими і повними сил.
  • Покращує сон. Триптофан, що міститься в гарбузі, стимулює виділення серотоніну – амінокислоти, яка дає можливість організму швидко розслабитись і заспокоїтись. Це сприяє глибокому і повноцінному сну.

Нижче наведений стислий огляд поживних речовин, які містяться в стакані звареного гарбуза.

Вітаміни:

  • Вітамін А – 0,25 мг
  • Вітамін С – 11,5 мг
  • Вітамін К – 2 мкг
  • Фолат – 22 мкг
  • Ніацин – 1.0 мг

Мінерали:

  • Калій – 564 мг
  • Фосфор – 73,5 мг
  • Магній – 22 мг
  • Кальцій – 36,7 мг
  • Натрій – 2,5 мг
  • Залізо – 1,4 мг
  • Невеликий вміст цинку, марганцю, селену та міді.

 

Статтю підготувала Аліна Вяткіна

За матеріалами Momjunction.com

Вам також має сподобатись...

Для нас важлива Ваша думка!